ランニングシューズにいくら使うか

ランニングシューズの価格は梯子のように感じられます。上へ払えば上へ良くなる、どこまでも。カタログはそう言っていません。ここにある78足を4つの価格帯に分けると、改善は均等に配られていません——2つの別々の塊としてやってきて、そのあいだには平らな区間があり、頂点では逆転が起きます。

最後の列を上から下へ読めば、形がはっきりします。最初の帯はシューズを買います。2つ目は快適さを買います。3つ目はさらなる快適さと、さらなる重さを買います。4つ目が買うのはまったく別のものです——より良いデイリートレーナーではなく、別の仕事を持ち、寿命の短い別種の物体です。高くなるほどシューズは良くなると言う人は、4行目を見ていません。

下から始めましょう。下は評判よりずっと良いからです。ここで最も安いシューズは100 €、140 €以下に17足があります。この帯で諦めているのは安全性でも、構造でも、フィットでもありません。フォームです。

高価なミッドソール素材——各ブランドがそれぞれの名前をつけた超臨界発泡フォーム——は、同時に2つのことをします。体積あたりの重量が軽く、反発が速い。安いフォームはそのどちらも劣ります。だから100〜140 €の帯はクッションスコアの中央値が72、ひとつ上の帯は78なのです。これは実在する差で、ロング走なら感じ取れます。大きな差ではありません。

諦めずに済むのは耐久性です。下の帯は耐久性スコアの中央値80、上の帯は78——安いフォームはしばしば密度の高いフォームであり、密度の高いフォームはへたるまでに時間がかかります。サポートも諦めずに済みます。ここにあるスタビリティ10足の価格中央値は150 €で、カタログの中央値を下回っています。

正直に言うとこうです。足に合う120 €のシューズは、合わない200 €のシューズより良い買い物であり、しかも僅差ですらありません。フィットは価格帯が左右するものではありません——その判断が下されるのは フィットを合わせる であり、そしてそれは無料です。

およそ180 €のあたりで、デイリートレーナーは気づけるどの方向にも良くならなくなります。181〜220 €の帯が下の帯に対して実際に与えてくれるものを見てください。クッションは確かに増えます、中央値87.5対78。耐久性も増えます、83.5対78。しかし重量の中央値は275 gから302 gへ上がり、反発力スコアの中央値は上がるどころか下がります。

これは欠陥ではありません。その6足はカタログで最もふかふかで、最も長持ちし、最も寛容なトレーナーであり、まさにそれが欲しいランナーもいます。ただしこれは全般的なアップグレードではなく、特定のトレードです——柔らかさを買い、グラムで払っている。もし足りていなかったのが柔らかさでないなら、追加の40 €は頼んでもいないものを買っているだけです。

実務的な帰結として、平らな区間はおよそ150 €からおよそ200 €まで続きます。その中では、シューズは品質ではなく性格で違います。弾むか落ち着いているか、広いか狭いか、スタックが高いか低いか。この区間の中で選ぶというのは、シューズにどう感じさせたいかの問題であり、乗り味の形を決めているのはラベルの数字よりも スタック高とドロップ のほうがはるかに大きいのです。

220 €を超えると、カタログは種が変わります。この帯の12足はすべてカーボンプレートを積んでおり、大きな上乗せが数字にできるものを買ってくれる唯一の価格域です。

片足64 gは感覚ではなく実測であり、このカタログのどの要素が生む系統的な差よりも大きい単一の差です。ここにあるカーボン14足は反発力スコアの中央値も92.5で、プレートなし58足の58に対しています——プレート、背の高い反発フォーム、そして攻撃的なロッカーはひとつの設計であり、互いに噛み合って働きます。高価なものが、安いものにできないことを本当にやっている稀な例です。

請求書は寿命として届きます。カーボン勢の耐久性スコアの中央値は48/100、プレートなしは80です。これは実測した走行距離ではなく編集部の評価ですが、方向に疑いの余地はなく、仕組みも明白です。最もよく反発するフォームは最も速く壊れるフォームであり、アウトソールのラバーは重量を削るために薄く切り詰められています。カーボンシューズは、大事な日のために取っておく消耗品です。

よくある話へのひとつの訂正。カーボンは250 €以上を意味しません。ここで最も安いカーボンは160 €で、これはカタログの価格中央値そのものであり、重量は215 gです。14足のうち2足は200 €を下回ります。プレートが欲しいのなら、市場の最上段から入る必要はありません——安いものが何を諦めているかは カーボンプレートとスーパーシューズ が扱います。

そしてその中間にナイロンがあります。ここにあるナイロンプレート6足は160 €から180 €、中央値175 €、重量の中央値245.5 g、反発力スコアの中央値81。上乗せのごく一部で、軽快さの大半が手に入り、しかも毎週練習で履けるシューズです。多くのランナーにとってはこちらのほうが良い買い物であり、そしてほとんど誰も検討していません。

スタビリティシューズには、壁の中で高価で医療機器めいた側という評判があります。このカタログでは、何の高価な側でもありません。スタビリティ10足の価格中央値は150 €、ニュートラル68足は160 €。どちらかといえば、スタビリティを選ぶほうが安く済みます。

かかるのは重量です。中央値288 g対、ニュートラルの258 g——片足およそ30 gで、カーボンプレートが浮かせてくれる量のおよそ半分が逆向きに効きます。広い接地面、硬めの内側フォーム、アッパーの追加構造がその中身であり、やっていることに対して妥当な値段です。

ただし、やっていることは20年ものあいだ売られてきた中身とは違います。足型やプロネーションでシューズを割り当てる方法を検証した試験は、そのモデルが予測した怪我の減少を見つけられませんでした。スタビリティシューズは、必要だと言われたからではなく、広く安定した土台で走るのが好きだから買ってください——とくにロング走の終盤では、そう感じる人が大勢います。 スタビリティかニュートラルか と シューズとランニング障害 はどちらも証拠を追っていますし、どちらもシューズを治療薬として売ることはしません。

中ほどでは違い、下端では高くつきます。ここにあるロード59足は100 €から310 €、中央値160 €。トレイル17足は130 €から260 €、中央値160 €——中央値は同じで、幅が狭いだけです。

• トレイルの床が高い。ここで最も安いトレイルシューズは130 €、ロードは100 €です。トレイルのアウトソールは粘るラバーで深いラグを切る必要があり、それを安く作る方法がないからです。
• トレイルの天井が低い。トレイルは260 €止まり、ロードは310 €です。単純に買えるカーボントレイルシューズが少ないからで、ここにあるカーボン14足のうちトレイルは2足です。
• トレイルシューズは同じ値段でより重い。中央値287 g対、ロードの255 g。スタックも低く、中央値35 mm対38 mmです。

走る場所が混在しているなら、予算の問題と路面の問題はひとつに畳まれます。先にロードシューズを買ってください。入口が安く、しかも一週間のより多くをカバーするからです。それが成り立たなくなる場所は ロードかトレイルか が具体的に示します。曖昧な場所ではなく、特定の場所です。

これは最も多くのお金を動かす論拠であり、意見ではなく算数です。

300 €あるとしましょう。300 €の1足を買うことも、150 €の2足を買うこともできます。一足の寿命をL kmとします——よく言われる目安は500kmから800kmのあいだで、実測ではなく目安なので、ここでは正確な数字は問題になりません。1足なら300 €でL km。2足なら300 €で2L kmです。1kmあたりの費用は半分になり、しかもこれは2つ目の効果の前の話です。

2つ目の効果は、交互に履けば各足が単独で使うより長持ちするということです。ミッドソールのフォームは潰れたあとの回復が遅い。同じシューズで連日走れば、2回目のランは戻りきっていないフォームの上で起きます。だからランとランのあいだに一日休めたほうは、その日により良いシューズであり、一年を通してより長生きするシューズでもあります。寿命が2つ手に入るのではなく、2つよりわずかに多く手に入るのです。

3つ目の効果は、2足は別々の2足にできるということです。ジョグ用の柔らかい一足と、速い日用の軽い一足で一週間をきちんとカバーできます。1足では必ずどこかで妥協することになります。これがローテーションの論拠のすべてであり、どの枠から埋めるかは シューズのローテーションを組む が示します。

全体を順番に並べると、お金の優先順位はよくある助言をほぼ裏返します。

1. まずフィットに使う。費用はゼロです。合う120 €のシューズは、合わない250 €のシューズに毎回勝ちます。
2. 次は高い一足目ではなく、二足目に使う。中央値160 €を2足のほうが、310 €を1足より良い320 €の使い方です。
3. 次は路面に合った一足に使う。これは好みではなく関門だからです。
4. そのあとでようやくフォームの品質に使う。140〜180 €の帯が実際に売っているのはそれです。
5. カーボンは最後、しかもレースに出る場合だけ。ここで唯一の本物の上乗せであり、同時に時計がついている唯一のものでもあります——その時計の速さは ランニングシューズの替えどき にあります。

各段階で最も多くの選択肢を消していく順番での判断全体は、 ランニングシューズの選び方 にあります。価格は最初ではなく終わり近くに置いてください。シューズに何をさせたいか決める前に立てた予算は、静かに買い物の目標額へ変わってしまうからです。